Randevu Formu
Fitness Nedir? Fizyoritim’de Sağlıklı ve Bilinçli Egzersiz Yaklaşımı
Fitness Nedir? Sadece Kas Geliştirmekten mi İbaret?
Fitness, yalnızca estetik bir vücut değil; dayanıklılık, kuvvet, esneklik, denge ve koordinasyon gibi temel fiziksel kapasite unsurlarını geliştirmeye yönelik bir egzersiz bütünüdür.
Bugün dünyada fitness; kalp-damar sağlığından metabolik sendrom tedavisine kadar birçok tıbbi durumda destekleyici bir uygulama olarak kabul edilmektedir.
Fitness Türleri Nelerdir? Hangi Program Size Uygun?
Fonksiyonel Fitness
Vücutta günlük yaşam hareketlerini kolaylaştırmayı amaçlar. Kalça, bel ve karın kaslarını entegre çalıştırır.
Özellikle masa başı çalışanlar için uygundur.
Kuvvet Antrenmanları
Serbest ağırlıklar veya vücut ağırlığıyla yapılan direnç egzersizleridir. Kemik yoğunluğu ve kas gücünü artırır. Osteopeni ve osteoporozda önerilir.
Kardiyo Antrenmanları
Koşu bandı, bisiklet veya interval egzersizlerle uygulanır. Kalp ritmini düzenler, yağ yakımınıhızlandırır ve diyabet riskini azaltır.
Denge ve Core Egzersizleri
Düşme riskini azaltmak ve karın-bel bölgesini stabilize etmek için uygulanan egzersizlerdir. Özellikle yaşlı bireylerde önerilir.
Tedavi Gören Hastalar Ne Diyor?
Fitness’ın Bilimsel Faydaları Nelerdir?
Fiziksel Yararlar
• Kas-iskelet sistemini güçlendirir
• Duruş bozukluklarını düzeltir
• Kas dengesizliklerini giderir
Kardiyovasküler Faydalar
• Kalp ritmini iyileştirir
• Kolesterolü dengeler
• Tip 2 diyabet riskini %40 azaltır
Zihinsel Faydalar
• Endorfin salgılanmasını artırır
• Uyku kalitesini geliştirir
• Depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltır
Harvard Health’e göre haftada 150 dakika yapılan düzenli fitness egzersizi, yaşam süresini ortalama 3 yıl uzatabiliyor.
Kimler Fitness Yapabilir?
Uygun Gruplar
• Kas gücünü artırmak isteyen herkes
• Bel ve boyun ağrısı yaşayan bireyler
• Skolyoz ve duruş problemi olanlar
• Yaşlı bireylerde kas kaybını önlemek isteyenler
• Ameliyat sonrası kas gücünü yeniden kazanmak isteyenler
• Obezite veya fazla kilo problemi olanlar
Dikkat Etmesi Gerekenler
• Kalp rahatsızlığı olanlar (doktor onayı gerekir)
• Eklem protezi bulunanlar
• Ani tansiyon değişiklikleri yaşayanlar
• Spor geçmişi olmayan bireyler için mutlaka başlangıç seviyesi ve gözetim gerekir
Fizyoritim’de Fitness Deneyimi Nasıldır?
Fizyoritim olarak egzersiz salonlarını değil, sağlık odaklı fitness merkezini temsil ediyoruz.
• Seanslar başlamadan önce postür analizi, kas kuvvet testi, esneklik ve denge ölçümleri yapılır.
• Programlar, fizyoterapistler ve antrenörlerin birlikte planlamasıyla şekillendirilir.
• Kişinin medikal öyküsü ve yaşam tarzı dikkate alınarak hedef belirlenir.
• Egzersizler kas-iskelet sistemine zarar vermeyecek şekilde modifiye edilir.
• Her 4 haftada bir gelişim tekrar değerlendirilir.
Neden Fizyoritim’de Fitness?
• Fizyoterapist gözetiminde güvenli egzersiz
• Kişiye özel planlama
• Duruş bozukluklarına yönelik fonksiyonel destek
• Gelişim takibi ve motivasyon koçluğu
• Ankara Beytepe’de merkezi konum
Sıkça Sorulan Sorular
Sakatlık geçmişim var, fitness yapabilir miyim?
Evet. Fizyoterapist eşliğinde özel programlar sayesinde güvenli bir şekilde fitnessyapabilirsiniz.
Kilo vermek için mi sadece fitness yapılır?
Hayır. Kas-iskelet dengesini kurmak, duruşu düzeltmek, metabolizmayı hızlandırmak gibi pek çok hedefe yöneliktir.
Fitness yapmak için yaş sınırı var mı?
Hayır. 16 yaşından itibaren uygun değerlendirme sonrası her birey için program oluşturulabilir.
Sağlıklı Yaşam İçin Şimdi Harekete Geçin
Kaslarınızı güçlendirmek, ağrılardan kurtulmak ve sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmak istiyorsanız Fizyoritim olarak Ankara Beytepe’de yanınızdayız.