Randevu Formu
Reformer Pilates Nedir? Kimler İçin Uygundur? | Ankara Beytepe Fizyoritim
Reformer Pilates Nedir?
Reformer pilates, klasik pilates hareketlerinin özel bir ekipman olan reformer cihazı üzerinde uygulanmasıdır. Reformer, yaylar, kayar platform, kayışlar ve ayarlanabilir direnç sistemleri sayesinde egzersizlerde kontrol, direnç ve derin kas aktivasyonu sağlar.
Reformer Pilatesin Klasik Pilatesten Farkı Nedir?
Ekipman Farkı
Klasik mat pilateste yer çekimine karşı vücut ağırlığı kullanılırken, reformer pilateste farklı direnç seviyeleriyle kaslara daha fazla hedeflenmiş yükleme yapılabilir.
Kas Aktivasyonu
Reformer, özellikle core (karın-bel çevresi) kaslarını derinlemesine çalıştırır. Daha dengeli, kontrollü ve etkili bir aktivasyon sağlar.
Rehabilitasyon ve Güvenlik
Fizyoterapist kontrolünde uygulandığında düşük eklem yükü sayesinde bel, diz ve boyun problemleri olan bireyler için de uygundur.
Tedavi Gören Hastalar Ne Diyor?
Reformer Pilatesin Bilimsel Faydaları
• Kas gücünü artırır: Dirençli yaylar sayesinde daha derin kas lifleri aktive edilir.
• Postürü düzeltir: Omurga hizalamasını destekleyen hareketlerle kamburluk ve skolyozgibi sorunlarda iyileşme sağlar.
• Esnekliği geliştirir: Kas ve bağ dokuların uzamasını sağlayarak sakatlık riskini azaltır.
• Denge ve koordinasyonu artırır: Özellikle yaşlı bireylerde düşme riskini azaltır.
• Stresi azaltır: Yavaş ve kontrollü nefes çalışmalarıyla birlikte zihinsel rahatlama sağlar.
📚 2022’de yapılan bir çalışmada, haftada 2 gün reformer pilates yapan bireylerde 8 hafta sonunda core stabilizasyonunda %45 artış, postüral bozukluklarda ise %38 iyileşme gözlemlenmiştir.
Kimler Reformer Pilates Yapabilir?
Uygun Kişiler
• Bel ve boyun fıtığı olan bireyler
• Duruş bozukluğu yaşayanlar
• Skolyoz ve kifoz gibi omurga problemleri olanlar
• Hamilelik sonrası vücut toparlaması isteyen kadınlar
• Kas zayıflığı veya dengesizlik yaşayan yaşlı bireyler
• Sporcular (daha dengeli kas gelişimi için)
• Dizin ya da omzunda sıkıntı olup güçlenmeye ihtiyacı olan bireyler
Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar
• Hamilelikte 12. haftadan sonra mutlaka doktor onayı gerekir.
• Osteoporoz ileri düzeydeyse direnç seviyesi düşürülmelidir.
• Kalp ritim bozukluğu olan bireyler için modifikasyon gerekir.
Fizyoritim’de Reformer Pilates Nasıl Uygulanır?
Fizyoritim Sağlıklı Yaşam Merkezi, reformer pilates uygulamasında yalnızca fizyoterapisteşliğinde çalışır. Her birey için özel olarak:
• Duruş analizi
• Esneklik ve kas testi
• Ağrı ölçeği değerlendirmesi yapılır.
Ardından kişinin ihtiyaçlarına göre seans programı planlanır.
Kullanılan Ekipmanlar
• Reformer cihazı (yaylı direnç sistemli)
• Pilates topu ve çemberi
• Foam roller, theraband
Tüm egzersizler kişinin ağrısını artırmadan, postürünü destekleyecek şekilde yapılandırılır.
Neden Fizyoritim?
• Uzman fizyoterapist kadrosu
• Kişiye özel egzersiz planlaması
• Güvenli ve kontrollü egzersiz ortamı
• Gelişim sürecinin düzenli takibi
• Ankara Beytepe’de ulaşılabilir konum
Sıkça Sorulan Sorular
Reformer pilates zayıflatır mı?
Kalori yakımı düşüktür ancak vücudu şekillendirir, sıkılaştırır ve fit görünüm sağlar.
Klasik pilatesten farkı nedir?
Reformer cihazı sayesinde daha fazla direnç ve kontrollü hareketle daha hızlı sonuç alınabilir.
Spor geçmişi olmayan biri yapabilir mi?
Kesinlikle evet. Özellikle fizyoterapist kontrolünde olması, herkes için güvenli hale getirir.
Reformer Pilates ile Hayatınıza Denge Katın
Fizyoritim olarak reformer pilates ile hem sağlıklı hem estetik bir vücuda kavuşmanız için buradayız. Ankara Beytepe’deki merkezimizde sizi bekliyoruz.