Randevu Formu
Yoga Nedir? Kimler İçin Uygundur? Ankara Beytepe Fizyoritim'de Uzman Eşliğinde Yoga
Yoga Nedir?
Yoga, Hindistan kökenli, binlerce yıllık geçmişe sahip fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir denge sistemidir. Günümüzde yoga, postürler (asanalar), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyon uygulamalarıyla bütünsel bir iyileşme aracı olarak yaygın biçimde kullanılmaktadır.
Modern tıbbın kabul ettiği şekliyle yoga:
• Esneklik kazandırır
• Kas-iskelet sistemini güçlendirir
• Sinir sistemini sakinleştirir
• Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürür
Tedavi Gören Hastalar Ne Diyor?
Yoga Türleri Nelerdir? Hangisi Sizin İçin Uygun?
Hatha Yoga
Yeni başlayanlar için uygundur. Duruşlar (asanalar) ve nefes farkındalığına odaklanır. Zihinsel denge ve beden esnekliğini artırır.
Vinyasa Yoga
Hareketin nefesle senkronize edildiği dinamik bir yoga türüdür. Daha aktif kişiler için uygundur.
Yin Yoga
Derin doku gevşemesi sağlar. Eklem açıklığını artırır ve fasya sistemine etki eder. Özellikle sırt, kalça ve boyun problemleri olan bireylerde tercih edilir.
Restoratif Yoga
Pasif duruşlar ile sinir sistemini yatıştırır. Anksiyete, yorgunluk ve uyku problemlerinde önerilir.
Yoga’nın Bilimsel ve Terapötik Faydaları
Zihinsel Etkileri
• Beyindeki amigdala (kaygı merkezi) aktivitesini azaltır.
• Düzenli yoga uygulamaları, depresyon ve anksiyete semptomlarında %40’a varan azalma sağlar.
• Uyku kalitesini artırır.
Fiziksel Etkileri
• Omurga sağlığını destekler.
• Duruş bozukluklarına karşı koruyucudur.
• Kasları güçlendirirken esnekliği artırır.
• Romatizma, fibromiyalji ve boyun-sırt ağrılarında destek tedavi olarak kullanılır.
Solunum ve Dolaşım Sistemine Etkisi
• Derin nefes egzersizleri ile akciğer kapasitesini artırır.
• Kalp atışını düzenler ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
Yoga Kimler İçin Uygundur?
Uygun Olanlar
• Duruş bozukluğu veya sırt ağrısı olanlar
• Yoğun stres altında çalışanlar
• Uyku problemleri yaşayanlar
• Anksiyete veya depresyon geçmişi olanlar
• Esneklik kazanmak isteyen orta yaşlı bireyler
• Hamilelik sonrası ruhsal dengeyi yeniden kurmak isteyen kadınlar
• Yaşlı bireylerde denge ve nefes kapasitesini artırmak isteyenler
Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar
• Osteoporozda aşırı esneme önerilmez
• Gebelikte mutlaka uzman kontrolünde özel yoga yapılmalıdır
• Yüksek tansiyon, fıtık, bel ve boyun travması olan bireylerde özel modifikasyon gerekir
Ankara Beytepe Fizyoritim’de Yoga Deneyimi
Fizyoritim’de yoga seansları, fizyoterapist ve uzman yoga eğitmenlerinin ortak planlamasıyla gerçekleştirilir. Her birey için:
• Bedensel duruş analizi
• Esneklik testi
• Zihinsel stres seviyesi değerlendirmesi
sonrasında kişiye uygun seans planı yapılır.
sonrasında kişiye uygun seans planı yapılır.
Seans Formatları:
• Birebir yoga
• Küçük gruplarla terapötik yoga
• Fizyoterapi sonrası destekleyici yoga
Eğitmenlerimiz, her seansı kişinin fiziksel ve psikolojik ihtiyaçlarına göre şekillendirir. Özellikle bel, boyun ve diz problemleri olan bireyler için modifiye yoga pozları uygulanır.
Neden Fizyoritim’de Yoga?
• Fizyoterapist destekli planlama
• Sessiz, doğal ve rahatlatıcı stüdyo ortamı
• Alanında uzman yoga eğitmenleri
• Gelişim süreci takibi
• Ankara Beytepe’de merkezi konum
Sıkça Sorulan Sorular
Yoga yapabilmek için esnek olmak şart mı?
Hayır. Yoga sizi esnek yapmak için vardır, esnek olmanız gerekmez.
Sırt ağrım var, yoga yapabilir miyim?
Evet, fizyoterapist kontrolünde planlanan seanslarla sırt ağrınız hafifletilebilir.
Yoga ile kilo verilir mi?
Direkt kilo verdirmez ancak stres seviyesini azaltarak duygusal yeme alışkanlıklarını dengeleyebilir. Ayrıca vücut formunu olumlu yönde etkiler.
Yoga ile Bedeninize ve Zihninize Alan Açın
Zihin yorgunluğu, stres ve ağrılarla dolu günlerin ardından hem fiziksel hem ruhsal rahatlama yaşamak istiyorsanız sizi Ankara Beytepe’deki Fizyoritim Yoga seanslarımıza bekliyoruz.